10 loại bệnh nguy hiểm chết người do muỗi gây ra

Muỗi nằm trong số những sinh vật nguy hiểm nhất trên thế giới. Đây là vật trung gian lây truyền rất nhiều bệnh trong đó có các bệnh dịch nguy hiểm chết người; Tổ chức y tế thế giới đã báo cáo rằng mỗi năm có hơn 1,5 triệu người trên thế giới mất mạng vì bệnh do muỗi gây ra. Dưới đây là 10 bệnh phổ biến do muỗi gây ra.

1. Sốt Dengue, sốt xuất huyết

Sốt Dengue là một trong những bệnh nguy hiểm và có tỷ lệ tử vong cao do muỗi gây ra. Nó phổ biến trong vùng có khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới. Muỗi Aedes là nguồn lây lan chính của bệnh này. Sốt cao, nhức đầu, đau khớp và phát ban là một số triệu chứng ban đầu của bệnh.

2. Virus West Nile

Virus West Nile là một loại virus nguy hiểm do muỗi Culex gây ra . Bệnh này phổ biến ở động vật và chim, nhưng các báo cáo cho thấy virut này cũng được tìm thấy trong tế bào người. Nó lan truyền qua nước bọt và cho con bú từ mẹ sang con. Vi rút của bệnh này ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu của cơ thể người và làm tổn thương các mô của não. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bệnh có thể dẫn nạn nhân đến co giật, hôn mê và thậm chí tử vong.

3. Sốt rét

Sốt rét do Plasmodium falciparum hoặc Plasmodium vivax gây ra. Muỗi Anophen cắn con người và truyền tải loại virut này vào trong máu. Các virus nhanh chóng di chuyển đến gan và làm hỏng chức năng hoạt động của nó. Ký sinh trùng sốt rét tiếp tục nhân lên trong cơ thể cho đến khi các triệu chứng như sốt, ớn lạnh, đổ mồ hôi, nhức đầu và bắt đầu xuất hiện bệnh cúm nặng.

4. Sốt vàng

Sốt vàng là căn bệnh phổ biến ở Châu Phi và Nam Mỹ. Nó được gây ra bởi muỗi Aedes đặc biệt là  Aedes aegypti . Loại virut này ủ bệnh trong cơ thể từ 4-7 ngày cho đến khi người bệnh bắt đầu có các triệu chứng như nhức đầu dữ dội, buồn nôn và sốt nặng. Cho đến thời điểm này, vẫn chưa có phương pháp điều trị đặc biệt nào được tìm ra. Ngay khi ngừng tiêm vắc-xin, bệnh lại tái phát như ban đầu.

5. Rift Valley Fever (RVF)

Bệnh này phổ biến ở những người sống cùng những con vật thuần hoá như gia súc, trâu, cừu, bò và dê. Bệnh này là do virus RVF của chi Phlebovirus và họ Bunyaviridae. Các báo cáo khác nhau từ năm 1910 đến năm 2000 cho thấy rằng dịch RVF đã xảy ra ở nhiều nơi khác nhau trên thế giới, đặc biệt là ở các quốc gia như Tây Phi, Ảrập Xêút và một số khu vực ở Châu Á.

6. Bệnh viêm não Murray Valley

Bệnh viêm não Murray Valley là một căn bệnh chết người khác do muỗi gây ra. Mặc dù có rất ít các nạn nhân do loại virus này gây ra, nhưng ngày nay vẫn chưa có thuốc đặc trị. Úc có tỷ lệ cao nhất của nạn nhân viêm não Murray Valley. Người mắc không có triệu chứng nổi bật, nhưng thường là nhức đầu, cổ cứng, co giật và buồn ngủ.

7. Dịch Chikungunya

Chikungunya là một căn bệnh chết người khác do muỗi Aedes gây ra đặc biệt là Aedes aegypti và Aedes albopictus. Các triệu chứng phổ biến nhất của bệnh này là đau khớp, nhức đầu, nôn mửa, đau lưng và phát ban da. Bệnh này có thể được kiểm soát nếu sử dụng các thuốc thích hợp

8. Viêm não Nhật Bản

Viêm não Nhật Bản là một bệnh truyền nhiễm do muỗi rất nghiêm trọng liên quan đến não. Viêm não Nhật Bản là bệnh phổ biến ở Châu Á, New Guinea và Bắc Queensland. Một số triệu chứng nghiêm trọng của bệnh này bao gồm nhiệt độ cao, co giật, hôn mê và đau đầu dữ dội. Bệnh thường để lại các di chứng rất nặng nề về sau.

9. Dirofilaria immitis

Dirofilaria immitis là một trong những căn bệnh đe dọa tính mạng nghiêm trọng nhất do giun tròn và muỗi gây ra. vết đốt của muỗi chứa ấu trùng của loại giun tròn này là nguyên nhân lây lan bệnh này. Bệnh này phổ biến ở Mỹ và Canada.

10. Viêm não đậu ngựa Tây (WEE)

Bệnh viêm não Tây (WEE) lần đầu tiên được phát hiện vào năm 1930 ở Canada và Mexico. Bệnh này là do Culex tarsalis. Vắc xin hiện có sẵn để chữa bệnh cho bệnh nhân này. Hơn một nghìn trường hợp  tử vong mỗi năm do bệnh này.

10 loại thực phẩm thanh lọc cơ thể bạn nên sử dụng ngay hôm nay

Detoxing là một quá trình tự nhiên của cơ thể để vô hiệu hóa hoặc đào thải chất độc. Chất độc là bất cứ thứ gì có thể gây hại cho các mô tế bào, bao gồm các chất thải từ hoạt động của tế bào bình thường, như amoniac, axit lactic và homo-cysteine ​​và các chất độc do con người tạo ra trong môi trường xung quanh. Nếu bạn muốn giải độc cơ thể của mình có một cách rất đơn giản là hãy sử dụng đúng thực phẩm cần thiết cho cở thể. Dưới đây là 10 loại thực phẩm thanh lọc cơ thể mạnh mẽ nhất mà bạn có thể dùng ngay hôm nay.

10. Bưởi

Trái cây này giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa và nó có thể ngăn ngừa sỏi thận phát triển. Nó cũng ít đường và calo tự nhiên, vì vậy nó rất tốt cho việc giảm cân của ban.

9. Khoai tây

Khoai tây (đặc biệt là khoai lang) là những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá. Chúng là nguồn vitamin A tuyệt vời (dưới dạng beta-carotene) và là một nguồn vitamin C rất tốt, cả hai đều là chất chống oxy hoá hoạt động trong cơ thể để loại bỏ các gốc tự do. Ngoài ra, khoai lang chứa các hợp chất có thể liên kết các kim loại nặng như cadmium, đồng, thủy ngân, và chì để giúp giải độc cơ thể.

8. Súp lơ xanh

Nó có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá có thể làm sạch cơ thể của bạn. Nó cũng có nhiều enzyme giúp hệ thống tiêu hoá hoạt động tốt hơn hiệu quả. Súp lơ xanh là loại súp lơ tốt nhất vì nó có hàm lượng chất dinh dưỡng cao bên trong.

7. Bơ

Bơ là một loại thực phẩm tuyệt vời. Bơ được chứa đầy chất chống oxy hoá, bao gồm glutathione. Điều này giải độc cơ thể bằng cách vận chuyển độc tố độc hại ra khỏi cơ thế. Bằng cách giảm các hóa chất độc trong cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và cảm thấy tinh thần tốt hơn.

6. Bắp cải

Thực phẩm này có lưu huỳnh, nguyên tố này rất cần thiết khi phân hủy các hóa chất trong cơ thể. Lưu huỳnh có thể giúp loại bỏ tất cả mọi thứ từ thuốc trừ sâu, thuốc uống theo đơn đọng lại. Sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể nếu những chất này đọng lại trong cơ thể.

5. Hạt hướng dương

Một điều ít người biết đến là hạt hướng dương có thể giải độc cho gan. Nó cũng có thể loại bỏ những độc tố bên trong cơ thể. Ngoài ra, nó ngăn ngừa cholesterol tích tụ và gây ra những tổn hại cho cơ thể.

4. Nam việt quất

Một loại quả tuyệt vời để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, nhưng nó cũng có thể đào thải chất độc bên trong cơ thể bạn. Loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và có khả năng kháng khuẩn rất cao.

3. Củ cải

Chúng có thể được sử dụng trong rất nhiều món ăn khác nhau hoặc cũng có thể ăn sống. Củ cải đường có chứa chất chống oxy hoá. Các sắc tố tím trong củ cải đường được gọi là betacyanin, và nó đã được chứng minh là có thể chống lại ung thư. Betaine, chất khác tìm thấy trong củ cải đường, đã được chứng minh là kích thích tế bào gan và bảo vệ gan và ống mật. Các sợi trong củ cải đường, được gọi là pectin giúp loại bỏ các kim loại nặng và chất độc từ cơ thể.

2. Tỏi

Trong tỏi chứa một lượng lớn lưu huỳnh, đây là một thực phẩm tuyệt vời để làm sạch cơ thể. Nó cũng có tính chất kháng sinh giúp cơ thể tiêu diệt một số loại vi khuẩn.

1. Chanh

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C rất quan trọng, giúp tạo ra glutathione, một chất cần thiết cho việc giải độc gan. Chúng cũng chứa một chất hoá học gọi là limonene, giúp tăng cường giải độc giai đoạn hai của gan và loại bỏ các hóa chất bên trong cơ thể. Sử dụng chanh thường xuyên để có một cơ thể thật sự khỏe mạnh.

10 lợi ích ngạc nhiên của tiếng cười với sức khỏe của bạn

Tiếng cười là một phần trong hành vi của con người do bộ não quy định. Giúp con người làm rõ những cảm xúc trong giao tiếp xã hội và thể hiện cảm xúc từ những tác động xung quanh. Tiếng cười được sử dụng như một tín hiệu báo hiệu sự chấp nhận và thoải mái với người khác.

Cười hoặc khóc, là một cách tốt để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể . Vì khi đó tâm trí và cơ thể được kết nối với nhau hoàn toàn, khi cười một lượng lớn cơ bắp được kích thích hoạt động. Nụ cười là liều thuốc tốt nhất, Và đã được chứng minh có nhiều tác động có lợi theo những cách khác nhau. Dưới đây là 10 lợi ích của tiếng cười có thể bạn chưa biết.

1. Sống lâu hơn.

Theo một số nghiên cứu gần đây được công bố trên Archives of General Psychiatry. Những người lạc quan, mong đợi những điều tốt đẹp sẽ xảy ra (chứ không phải là những điều xấu), có khả năng sống thọ hơn những người bi quan. Trên thực tế, trong số 65-85 người tham gia nghiên cứu, những người lạc quan nhất ít có nguy cơ tử vong vì mọi nguyên nhân nào đó hơn là những người bi quan nhất.

2. Tăng cường hệ miễn dịch.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiếng cười thực sự làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng số lượng tế bào T tạo kháng thể. Điều này giúp chúng ta ít có khả năng bị ho và cảm lạnh. Nó cũng hạ thấp các hormon dẫn đến căng thẳng thần kinh. Vì vậy, sau một tiếng cười bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng và lo lắng hơn.

3. Giảm đau.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra khi cười cơ thể sẽ sản sinh ra một chất có tác dụng giảm đau. Nó không chỉ làm bạn phân tâm mà nó giúp giải phóng endorphin cảm giác vào hệ thống thần kinh của bạn nhiều hơn. Một nghiên cứu của Anh cho thấy chỉ cần 15 phút cười có thể làm tăng khả năng chịu đau khoảng 10% do endorphin được giải phóng trong não.

4. Giảm căng thẳng, trầm cảm.

Tiếng cười từ lâu đã được biết đến là một liệu pháp hiệu quả điều trị những người bị trầm cảm hoặc suy sụp tinh thần. Cười làm giảm sự căng thẳng và stress. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Geriatrics and Gerontology International, người ta thấy rằng liệu pháp cười sẽ làm giảm tình trạng trầm cảm ở người cao tuổi bằng cách tạo ra cảm giác hạnh phúc và cải thiện tương tác xã hội.

5. Tăng thêm các mối quan hệ.

Nếu bạn đang tìm kiếm một mối quan hệ mới, tiếng cười sẽ giúp bạn tìm một người bạn đời mới. Đàn ông thường có thiện cảm với những người phụ nữ ha cười hơn và phụ nữ thực sự cười nhiều hơn 125% so với nam giới. Và tiếng cười cũng là nhân tố quan trọng làm bền chặt các mỗi quan hệ hơn.

6. Lợi ích xã hội của tiếng cười.

Tiếng cười có tính lan truyền. Vì vậy, nếu bạn mang tiếng cười vào cuộc sống của, bạn có thể giúp những người xung quanh cười nhiều hơn.

7. Tập luyện thể dục.

Gần đây bạn có cười bụng không? Một tiếng bụng tốt sẽ làm cho rất nhiều các cơ hoạt động. Cười 100 lần tương đương 10 phút chèo thuyền hoặc 15 phút đạp xe.

8. Cải thiện hơi thở của bạn

Hãy cười nhiều hơn bởi vì tiếng cười làm phổi hoạt động tốt hơn nó tương tự như việc hít thở sâu. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người bị bệnh về hô hấp, ví dụ như hen suyễn.

9. Giúp giảm cân.

Tiếng cười cũng là một bài tập thể dục rất tốt. Việc đốt cháy calo bằng cách cười có thể được sử dụng nhiều, nhưng một tiếng cười sẽ làm tăng nhịp tim và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy nghĩ đến việc thêm tiếng cười vào chế độ tập thể dục của bạn.

10. Bảo vệ tim

Những người thường cười rất nhiều đều có huyết áp thấp hơn người bình thường. Khi mọi người cười, huyết áp tăng lên lúc đầu, nhưng sau đó giảm xuống mức dưới mức bình thường.

Những lợi ích tuyệt vời của nghệ đối với sức khỏe của bạn

Nghệ là cây thảo mộc thân họ đậu, Zingiberaceae. Có nguồn gốc ở Nam Á với khí hậu nhiệt đới, củ nghệ có vỏ màu nâu cứng và thịt màu da cam đậm. Củ nghệ từ lâu đã được sử dụng như một chất chống viêm y học Trung Quốc và Ấn Độ. Từ rất lâu con người đã biết dùng nghệ để chữa một số bệnh thường gặp như đầy hơi, vàng da, khó kinh, nước tiểu đẫm máu, xuất huyết, đau răng, bầm tím, ngực Đau, và đau bụng...

Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của củ nghệ đối với sức khỏe.

•    Nó là một chất khử trùng và kháng khuẩn hoàn toàn tự nhiên, rất hữu ích trong việc khử trùng các vết thương hở, và bỏng.
•    Phòng ngừa ung thư vú di căn. Có thể ngăn ngừa di căn xảy ra ở nhiều loại ung thư khác nhau. Khi kết hợp với súp lơ, nó có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và ngăn chặn sự phát triển của ung thư tiền liệt tuyến.
•    Có thể ngăn ngừa và làm chậm sự tiến triển của bệnh mất trí nhớ bằng cách loại bỏ mảng bám thành amyloid tích tụ trong não. Nó ngăn chặn sự phát triển của các mạch máu mới trong khối u.
•    Tăng tốc độ lành vết thương và hỗ trợ tái tạo vùng da bị hư hại. Có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến và các bệnh viêm da khác.
•    Có thể hỗ trợ sự trao đổi chất béo và giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Nghệ còn được sử dụng trong y học Trung Quốc để điều trị chứng trầm cảm.
•    Thuốc chống viêm - Nghệ có khả năng chống viêm chẳng khác gì một loại thuốc tây nhưng lại không có bất kỳ tác dụng phụ nào, đó là cách điều trị tự nhiên cho bệnh viêm khớp và viêm khớp dạng thấp.
•    Giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ em. 
•    Là một chất tẩy tế bào chết và thuốc giảm đau từ tự nhiên.
•    Tăng cường tác dụng của các loại thuốc chống viêm và giảm tác dụng phụ mà các loại thuốc đó mang lại.
•    Có thể ngăn ngừa u ác tính và ức chế hoạt động của các tế bào u ác tính.

10 loại thực phẩm làm tăng ham muốn và chất lượng tinh trùng

Số tinh trùng bình thường dao động từ 15 đến hơn 200 triệu tinh trùng trên một ml tinh dich. Mỗi lần xuất tinh có ít hơn 39 triệu tinh trùng được coi là tinh trùng loãng. Người có tinh trùng loãng sẽ khó có con, tỷ lệ sinh con khỏe mạnh sẽ thấp hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng số lượng tinh trùng và chất lượng đời sống tình dục, hãy bắt đầu bằng cách bổ sung 10 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Hàu.

Bạn có thể biết rằng đây không những là thực phẩm mà còn là một chất kích thích tình dục đáng kể. Hàu chứa nhiều nạp kẽm, làm tăng sản sinh tinh trùng và testosterone. Thiếu kẽm dẫn đến tình trạng bất lực và rối loạn chức năng cương cứng do đó việc bổ sung kẽm là yếu tố quyết định cải thiện bản lĩnh phái mạnh. Những con hàu giúp tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Hàu cũng có nhiều chất đạm, vitamin D, vitamin C, vitamin B12, sắt, đồng và selenium.

2. Trứng.

Trứng không chỉ giàu protein mà còn chứa rất nhiều vitamin E giúp giữ mô tinh hoàn không bị thoái hóa. Bổ sung trứng trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng và chuất lượng cuộc sống vợ chồng. Hãy thử sử dụng trứng hút trần qua nước sôi. Việc sử dụng trứng theo cách này giúp chất dinh dưỡng, như các axit amin, dễ hấp thụ hơn. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin D, B6, B12, sắt, đồng và các chất tăng cường tinh trùng khác như kẽm.

3. Cà chua.

Màu đỏ sáng của cà chua rất tốt cho việc thêm một số màu sắc đẹp vào món ăn của bạn. Màu đỏ của cà chua có nguồn gốc từ lycopene, nó cũng làm tăng khả năng sinh sản. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy lycopene có thể làm tăng sản lượng tinh trùng lên tới 70%. Nó cũng làm tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng và có thể làm giảm số lượng tinh trùng dị tật. Các nghiên cứu cũng cho thấy lycopene làm giảm các bệnh về tuyến tiền liệt cũng như ung thư tiền liệt tuyến.

4. Socola đen.

Sôcôla đen được chứng minh là giúp tăng hàm lượng ejaculate trong cơ thể và tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Nó cũng không chỉ tốt cho sức khỏe sinh sản. Sôcôla đen có thể làm tăng sức khoẻ tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong socola đen còn chứa rất nhiều nguyên tố có lợi như đồng, kẽm selen, chất xơ, và kali.

5. Cá hồi.

Trong cá hồi chứa một lượng lớn acid béo Omega-3. Docosahexaenoic acid (DHA), một axit béo Omega-3, là một chất rất cần thiết cho việc sản sinh tinh trùng. Theo một nghiên cứu năm 2012 tại Đại học Illinois, axit béo omega-3 giúp biến tế bào tinh trùng chưa trưởng thành thành một tinh trùng trưởng thành có đuôi dài. Các tế bào tinh trùng bình thường có cấu trúc giống như hồ quang được gọi là acrosome và không có DHA mà cấu trúc đuôi không hình thành làm cho tế bào tinh trùng thành vô dụng khi không thể di chuyển.

6. Các loại quả mọng nước.

Các loại quả mọng nước như quả mâm xôi, dâu tây - chứa nhiều vitamin C, rất cần thiết cho sự di chuyển và sức khoẻ của tinh trùng. Vitamin C cũng tạo ra các axit amin quan trọng để sản sinh ra tinh trùng. Ngoài ra, đây cũng là một nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, giúp giảm cholesterol.

7. Tỏi.

Tỏi là một loại thực phẩm cung cấp một lượng lớn với selen và vitamin B6, giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh và cải thiện lưu lượng máu đến tinh hoàn của bạn. Tỏi cũng chứa synthase oxit nitơ, làm tăng khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.

8. Các loại hạt.

"Hạt bí đỏ là lựa chọn số 1 dành cho nam giới vô sinh",
Một số loại hạt như hạt hạnh nhân và quả óc chó chứa L-Arginine, chất trợ giúp trong sản xuất tinh trùng. Không chỉ vậy, các loại hạt có chứa chất đạm, axit béo omega-3, kẽm và vitamin E làm tăng lượng tinh trùng và sức khỏe tinh trùng của bạn. Protein chứa trong hạt cũng là một nguồn năng lượng tuyệt vời và nếu bạn đang muốn sinh con hãy cố gắng sử dụng thật nhiều loại thực phẩm này.

9. Thịt bò.

L-carnitine, một chất dinh dưỡng có trong các loại thịt đỏ đặc biệt là thịt bò, rất lý cần thiết cho sản xuất và chất lượng tinh trùng. Trong một nghiên cứu của Học viện nghiên cứu về Andrology Châu Âu , những người đàn ông có chế độ ăn uống bổ sung L-carnitine đã tăng đáng kể số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Hơn nữa, sự gia tăng lớn nhất đã xảy ra ở những người đàn ông bị tinh trùng loãng và yếu.

10. Nước.

Thành phần thiết yếu cho cuộc sống của bạn. Cho dù bạn muốn giảm cân, cải thiện hệ thống miễn dịch hoặc đơn giản là giải quyết cơn khát, nước là câu trả lời. Nước cũng làm tăng lượng tinh trùng bạn sản sinh vì vậy hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể của bạn ngay hôm nay.

Một vài mẹo nhỏ để có giấc ngủ ngon ngay trong đêm nay

   Chất lượng giấc ngủ có thể tạo ra sự khác biệt về sức khỏe cũng như năng suất làm việc của ngày mai. Hãy sử dụng một số mẹo nhỏ sau để có thể ngủ ngon hơn.

Hoạt động trong ngày:

• Ngủ trưa 15 - 30 phút là hợp lý nhất
• Thử châm cứu để giải quyết căng thẳng và lo lắng đây có thể là nguồn gốc khiến giấc ngủ của bạn không được như mong muốn.
• Tập Yoga hoặc các hoạt động thư giãn khác.
• Không báo thức lại vào buổi sáng.

Lối sống của bạn:

• Cắt giảm Caffeine, Tránh sử dụng caffeine trước khi đi ngủ, thuốc lá cũng vậy.
• Luyện tập thể dục đề đặn. Có thể cải thiện sức khỏe của bạn bằng rất nhiều cách như đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ hoặc tìm một môn thể thao mà bạn thích.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất Melatonin giúp điều chỉnh chi kỳ ngủ của bạn. Loại chất này có nhiều trong cá, trái cây và rau.
• Cân bằng chế độ ăn uống. Các vấn đề về hệ tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, hãy tránh sử dụng những loại thực phẩm khó tiêu hóa trước khi ngủ.

Trước khi ngủ:

• Đặt một thói quen . Nên ngủ và thức dậy vào một thời gian trong tất cả các ngày
• Tắt các thiết bị kỹ thuật số. ánh sáng màn hình là tác nhân chính gây mất ngủ.
• Tránh các hoạt động kích thích não trước khi ngủ
• Uống một cốc sữa ấm.
• Tắm nước ấm giúp cơ thể thư giản. 
• Tránh sử dụng rượu bia trước khi đi ngủ.

Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người. Hãy thử một vài lời khuyên trên cho giấc ngủ của bạo được tốt hơn.